読者像：
22歳、女子、学生、昼間勉強に集中できない。日中、学校に行っても授業が頭に入ってこない。どうしても眠たくなる時間帯がある。夜は集中できるけど、部活もやっているせいで、疲れてすぐに眠ってしまう。体力をつけてどちらもこなしていきたいけれど、どのように活路を見出せばよいか。
疲労と集中
疲労（からだ）→不安（あたま）→抑うつ（こころ）
・西洋人は逆
・心が頑張れないときは体をいたわるって言われたことがある方もいるかと思います。
睡眠の重要性
脳から改善。アメリカ企業ではコンサルが入るとまず睡眠から改善する。
脳が疲れているということ
集中とはすなわち脳の疲れ
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