読者像：20代後半男性。独身。営業職。趣味はバスケ。仕事から帰るといつもだるい。クラブチームに所属しているが、以降と気合を入れて出社しても、帰りにはどうにもだるさが勝って直帰してしまう。休みの日も同様で、だるさを回復するために日を使う日常。友達と遊んだり、プライベートも進展していきたいのに、このままではまずいと検索をかけた。
みんな悩んでいる
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目標との距離
だるいは２種類ある
慢性疲労
疲労の蓄積 例えば運動で体に負荷をかけることは体、細胞にストレスを与えるという言い方をします。また、脳に負荷をかけると心因性の疲労感を得る場合もあります。
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慢性疲労症候群
疲労というアラームの過剰反応
原因不明。ただ、機序としては明快で、体は実際につかれていないのに、脳が、「疲れているぞ」と体にアラームを鳴らし続得ている状態です。
心因性のだるさ
つまり、特に肉体的に負荷のない状態で、だるさ、疲労感を覚えるのであれば、それは脳（あたま）や、心からきている負担によるもの、さらにそれが慢性的に起こったために、平常時でも異常をきたしている状態であることが考えられます。これは長期的な原因が故、回復もすぐにというわけにはいかないでしょう。
ストレスといってしまえば簡単ですが、それを遠ざけるために何をするか。例えば、脳は基本1：1対応。勉強机で食事をしたり、食卓でずっとテレビを見たり、ベッドでゲームをしたりと、1つの場所で、まったく違うことをしているだけでも脳は大混乱、ストレスを感じるようにできていたりします。
倦怠感、だるさは、仕事と休みのメリハリが付けられなくなるというのが最も大きな悩みでしょう。それは実は、生活の中にあるメリハリとリンクしていたりするわけです。
東洋医学からみる、「だるい」という症状
次は、症状に昇天するのではなく、少し遠い視点から見てみます。
まとめ
生活の仕方とストレスが根本の背景である以上、ライフスタイルを変えたくてもなかなかできない現代では、すぐに解決とはいかないかもしれません。
アメリカの企業では、コンサルが入ると、まず見直すのが睡眠と、休みの取り方。シンクウィークといって、1週間仕事から離れるように指導される場合もあります。土日の有効な使い方は、土曜は仕事をすっぱり忘れる。日曜は、忘れながらも、お昼過ぎに明日の仕事のリハを1度だけする（このあとはまた忘れてok）。そうすると、脳は明日の仕事についての不安を解消し、日曜日も快適に過ごせる、という方法論があります。働き方を変えられないのであれば、ストレスの悪循環から脱却するには休みの取り方を工夫するのも1つの手、
上記のいずれかにも当てはまらないのであれば、肝臓の機能が弱っている可能性もあります。肝臓は食物をエネルギーに変えて貯蓄、分配したり、循環を促したりする、「代謝」をつかさどる代表的な臓器です。レバーが栄養法うなのはみなさんご存知のことですね。この肝臓の機能が低下するとエネルギーの配分がうまくいかず、倦怠感や疲労感を伴うようになります。
定期的な健康診断は怠らず、スイッチの温、オフをうまう切り替えることが、良い死後t、良い休みを取るための一番のカギ、自分は本当に疲れているのか、脳が疲れを誤認しているのか、そんなことを意識することで、
ストレスは蓄積する 男は戦うか逃げる 女は変わらない しゃべるけど解決しない